เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

จะทำอย่างไรเพื่อให้เด็กโตขึ้นเป็นคนที่มีสุขภาพดี?

Pin
Send
Share
Send
Send


ใช้เวลาว่างของคุณและสภาพภูมิอากาศทางจิตวิทยาทั่วไปในครอบครัวนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณจะกินอย่างไรไม่เพียง แต่สุขภาพของคุณเท่านั้น งานของคุณคือรู้วิธีดูแลรักษาสุขภาพในครอบครัวของคุณ

คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารของครอบครัว อาหารเช้าควรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากมันจะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายความเร็วที่ขึ้นอยู่กับว่าจะได้รับพลังงานที่เพียงพอสำหรับกิจกรรมประจำวันหรือไม่

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าก็คือโจ๊ก จากมุมมองทางโภชนาการบัควีทข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์มุกและข้าวบาร์เลย์เหมือนกับธัญพืชส่วนใหญ่ล้วนมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยอย่างช้าๆที่ซับซ้อนซึ่งจะเก็บความรู้สึกอิ่มนานเป็นเวลานานและให้พลังงานที่จำเป็นแก่ร่างกาย

เตรียมอาหารเช้ามื้อที่สองให้กับลูกและสามีของคุณซึ่งเป็นของว่างเล็กน้อย มันอาจเป็นผลไม้โยเกิร์ตแซนด์วิชขนมปังซีเรียล ครอบครัวของคุณไม่ควรหิว ในอาหารที่มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงจังหวะทางสรีรวิทยาของบุคคล พยายามทานอาหารเย็นไม่เกินหกโมงเย็น นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการพักคึกคักในตอนเย็นและไม่เข้านอนด้วยความหนักเบาในท้อง

ในด้านโภชนาการให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์สดใหม่ที่คุณปรุงเอง ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าใช้ประโยชน์จากอาหารที่สะดวกเป็นบรรทัดฐาน พวกเขามีสารหลายอย่างที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่วิตามินแร่ธาตุและสารออกฤทธิ์ที่จำเป็นในพวกเขาจะถูกทำลายโดยการรักษาก่อน โปรดจำไว้ว่ารสชาติและนิสัยการกินของครอบครัวนั้นขึ้นอยู่กับคุณแล้ว

กินเนื้อสัตว์ติดมันใช้ไขมันพืชแทนสัตว์ ให้ผักและสลัดผลไม้สดเป็นบรรทัดฐาน เลือกขนมปังรำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตู้เย็นมีผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันเพียงพอ - นม, นมอบ, โยเกิร์ต, ชีสกระท่อม นำเสนออาหารเหล่านี้ให้กับครอบครัวของคุณเช่นเครื่องดื่มและอาหารว่าง พวกเขาสามารถเลือกคอทเทจชีสเป็นอาหารเช้าได้

พยายามลดคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายอย่างรวดเร็วในอาหารของคุณ แทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้งหรือแยมและขนมปังขาวด้วยขนมปังซีเรียลหรือขนมปังกรอบ

ให้แน่ใจว่าได้เตรียมวิตามินและแร่ธาตุ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ให้ความสนใจกับคอมเพล็กซ์ที่มีไอโอดีน

เดินมากขึ้น ค้นหาอาชีพที่กระตือรือร้น - เกมแบดมินตันปั่นจักรยานหรือเล่นสเก็ตโรลเลอร์ไปที่สระว่ายน้ำหรือกิจกรรมกลางแจ้งอื่น ๆ สำหรับทั้งครอบครัว ฝึกฝนในเวลาว่างของคุณ จัดประชัน การออกกำลังกายอย่างมีความสุขคือสุขภาพและอารมณ์ของครอบครัว

จำไว้ว่า - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณ ตัวอย่างและจินตนาการของคุณจะช่วยรักษาและรักษาสุขภาพของครอบครัวโดยไม่ต้องใช้ความพยายามโดยไม่จำเป็นในส่วนของคนที่คุณรัก

ดูวิดีโอ: เคลดลบสขภาพด เรมตนดแลตวเองไดตงแตวนน (อาจ 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send